静岡市のエステサロン 若返りホルモンって知ってますか?

2020/10/30 ブログ

こんにちは。

 

静岡市と藤枝市にあるエステサロンmalowdoです。

 

‘若返りホルモン’と呼ばれるホルモンをご存じですか?

 

 

若返りホルモンとは、成長ホルモンのことです。

 

 

成長ホルモンは、通称“若返りホルモン”とも呼ばれ、

 

 

老化現象と密接に関わっているホルモン。

 

 

成長ホルモンの働き

 

 

●ヒアルロン酸やコラーゲンの生成を促す

●基礎代謝をアップ

●脂肪分解作用で、ダイエットもサポート!

●骨粗しょう症予防

●抜け毛改善

●バストアップ効果

 

 

年齢とともに減ってしまう成長ホルモン。

 

 

加齢と共に分泌量は減少。

 

 

15歳から20歳の間が分泌量のピークで、40歳になると

 

 

ピーク時の約40%にまで減ってしまうんです…。

 

 

成長ホルモンを増やす方法!

 

①睡眠をしっかりとる

 

睡眠中に成長ホルモンが分泌されて、

 

 

肌のダメージが修復されます。

 

 

睡眠不足や生活習慣の乱れは、成長ホルモンの分泌量を

 

 

減らし、老け顔につながってしまいます。

 

 

 

②筋トレ

 

筋トレなどで筋肉がダメージを受けると、

 

 

それを修復しようと成長ホルモンの分泌量が増加します。

 

 

ハードな運動は必要なく、簡単な筋トレを、

 

 

ゆっくりと休まずに15分程度続けるのがオススメです。

 

 

 

③空腹の時間を作る

 

お腹が空くと、成長ホルモンの分泌が促されると

 

 

言われています。

 

 

間食を控え、食事の時間にちゃんと空腹になるように

 

 

適度な運動をするのがおすすめです。

 

 若返りホルモンを増やして体もお肌も若返りましょう。

 

 

                            岡村

 


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